Probiotykoterapia – klucz do sukcesu dla osób cierpiących na nieżyt żołądka, zespół jelita drażliwego, biegunkę, zaparcia, a nawet depresję!
Probiotyki, nazywane również “dobrymi bakteriami” to niezastąpione bakterie jelitowe, których korzystny wpływ na nasz organizm został gruntownie zbadany. Ale czy to oznacza, że możemy je spożywać na własną rękę, bez recepty lekarza lub zaleceń dietetyka?
Zażywanie suplementów bez planu i nadzoru może zakłócić równowagę organizmu, czyli homeostazę. Dlatego zaleca się zacząć od odpowiedniej diety, która wspiera nasze bakteryjne sojuszniki w jelitach.
W diecie warto uwzględnić różnorodne naturalne źródła probiotyków, takie jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kwaszone ogórki, tempeh czy kimchi. Produkty te zawierają żywe kultury bakterii, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikrobiomu jelitowego, wspierając zdrowie układu trawiennego. Do probiotyków zalicza się też warzywa kapustne, strączkowe, cebulę, banany, pomidory, miód. Zawierają one insulinę i złożone cukry, które pobudzają wzrost i rozmnażanie się korzystnych dla organizmu bakterii jelitowych.
Uboga dieta, stosowanie antybiotyków, stres, zaburzenia snu, czy używki mogą zniszczyć zdrowy mikrobiom, prowadząc do stanów zapalnych i przepuszczalności jelita, co z kolei sprzyja rozwojowi chorobotwórczych mikroorganizmów. Spożywanie probiotyków może pomóc w odbudowie zdrowej flory bakteryjnej, zmniejszając ryzyko wystąpienia efektów ubocznych, takich jak biegunka.
Mikroflora jelit jest odzwierciedleniem naszego stylu życia. odpowiednio zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, unikanie używek i redukcja stresu to kluczowe elementy zdrowych jelit, które są niezbędnym warunkiem dobrego samopoczucia. Zdrowie jelitowe może mieć wpływ na stan psychiczny, co oznacza, że probiotyki mogą również wpływać na zdrowie psychiczne. Badania wskazują na związek między zdrowiem jelitowym a stanami takimi jak depresja i lęk, co sugeruje, że utrzymanie zdrowego mikrobiomu jelitowego może mieć pozytywny wpływ na stan emocjonalny.
Regularne spożywanie probiotyków może pomóc w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu jelitowego, co jest kluczowe dla prawidłowego trawienia, wchłaniania składników odżywczych oraz eliminowania toksyn z organizmu. Poprawa zdrowia jelitowego może przynieść ulgę osobom cierpiącym na różne problemy trawienne, jak również zwiększyć ogólne samopoczucie.
